Carolinie, longe do chocolate, se refresca com picolés de fruta.
Com os termômetros em alta e o sol transbordando energia, os cuidados com a boa forma ficam mais prazerosos do que nunca. Carolinie, de “Malhação”, aproveita o verão para cuidar do corpo e da saúde.
— No verão eu como coisas mais leves. Substituí carne vermelha por peixe e faço mais exercícios.
Durante todo o ano, nutricionistas aconselham saladas, frutas e comidas leves no cardápio. Mas é só no verão que essa dieta se torna prazerosa, não é mesmo?
Segundo a nutróloga Regina Mestre, além de caprichar em tudo aquilo que faz bem, alguns truques podem realmente virar a guerra contra a balança a seu favor.
— Para quem quer emagracer o ideal é evitar a cerveja e o biscoito de polvilho, que é carboidrato puro, na praia — alerta Regina.
Mas calma: nem todos os seus prazeres de verão foram eliminados. Na hora de relaxar, a dica é trocar a cerveja pela sangria, que refresca e tem menos calorias quando feita com adoçante.
Os exercícios também são favorecidos pelo sol. A professora de educação física Marcelle Ludgero indica os esportes ao ar livre. Com meia hora de corrida ou caminhada na areia você pode perder 350 e 150 calorias, respectivamente. Mas respeite os horários de exposição ao sol, entre 8h e 10h ou depois das 16h.
— No verão eu como coisas mais leves. Substituí carne vermelha por peixe e faço mais exercícios.
Durante todo o ano, nutricionistas aconselham saladas, frutas e comidas leves no cardápio. Mas é só no verão que essa dieta se torna prazerosa, não é mesmo?
Segundo a nutróloga Regina Mestre, além de caprichar em tudo aquilo que faz bem, alguns truques podem realmente virar a guerra contra a balança a seu favor.
— Para quem quer emagracer o ideal é evitar a cerveja e o biscoito de polvilho, que é carboidrato puro, na praia — alerta Regina.
Mas calma: nem todos os seus prazeres de verão foram eliminados. Na hora de relaxar, a dica é trocar a cerveja pela sangria, que refresca e tem menos calorias quando feita com adoçante.
Os exercícios também são favorecidos pelo sol. A professora de educação física Marcelle Ludgero indica os esportes ao ar livre. Com meia hora de corrida ou caminhada na areia você pode perder 350 e 150 calorias, respectivamente. Mas respeite os horários de exposição ao sol, entre 8h e 10h ou depois das 16h.
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